jak nie

Witam, mieszkam w domu parterowym z zabudowanym poddaszem, ćwiczę właśnie na tym poddaszu, rodzice już nie raz powtarzali, że na dole słychać jak nie wiem co, gdy odkładamy z kumplem ciężary. Położyłem dywan na panele, trochę to wygłuszyło. Oczywiście ćwiczymy martwy ciąg i nie zawsze uda się odłożyć ciężar w ostatniej serii z gracją ;) nie [...]

[...] u mnie 5 tydzień cyklu deka + metka czyli w zasadzie jestem w połowie .. Pogromcy nandrolonów z forum tyle pisali o dd że kupiłem sobie na zaś paczke omena i myślałem że jak załapie dd to wrzuce go w cykl a jak nie to po odbloku torche odsapne dokupie drógą paczke omo 2 setki metki i pojade 2 cykl ale obliczyłem sobie że nie zdąże i że na [...]

Witajcie, przeglądam forum już od jakiegoś czasu, starałem się ułożyć dietę według tego co wyczytałem. Prosiłbym o wskazówki. wiek 25, wzrost 176 cm, waga 75 kg Staż: trenuję już długo ale nigdy nie miałem diety i często brakowało mi motywacji, więc przerywałem po 2-3 miesiącach. Teraz mam nadzieję zabrać się do tego inaczej. Praca: robię [...]

Siemanko. Tak jak w temacie. Jestem zmuszony sprzedac. Wszystko jest mozna powiedziec nowe. Kupione na początku września i na niektóre rzeczy posiadam jeszcze grawancje. 1. Ławka regulowana Kelton + modlitewnik 2. Stojaki pod modlitewnik Marbo 3. Stojaki wysokie Marbo 4. Wyciąg Masiv 5. Ławeczka rzymska Kettler 6. Stojak na obciążenie [...]

Mam taki otoz problem, po jakiejs godzinie treningu (trenuje reczna) baardzo boli mnie dol plecow, tak troszke nad tylkiem, nie wiem dokladnie jaka to jest czesc, jest to taki bol ze naprawde ledwo co chodze juz jak biegam to niewiarygodnie boli a jak skacze to juz w ogole :( smaruje przed trenigiem mascia ben-gay, w domu smaruje fastum. No i po [...]

[...] moje ciało wygląda tak samo od dwóch lat,to mogę jeść bardzo dużo i nic nie ćwiczyć a będzie takie samo (nie,nie wypróbowałem tego ale taka intuicja :)).Potrzebuję albo jakiejś rewolucjej diety(np. bez węglowodanów),albo jakiegoś ćwiczenia ale z tą dietą to ja mógłbym się pokatować bo mi tam nie zależy mogę cały dzień szpinak wcinać,ale [...]

[...] Biały ryż długoziarnisty aro i skrzydełko od kurczaka Obiad: ziemniaki gotowane 1000 gram i kotlet mielony 300 g Podwieczorek: trzy kromki chleba razowego z makrelą (czasami jak nie mam makreli to daje ser w plastrach) Kolacja: jajecznica z trzech jajek Jak wyżej napisałem wyszło że mam nadwyżkę kaloryczną, zostawiam mimo to to do oceny - co [...]

Witam! Zwracam sie do was z prośbą o dobranie odżywek, owe polecił mi człowiek ktory robił mi diete. Jednakże nie znam się na tym, nie wiem co i jak. Tudzież prosze was o pomoc, mam nadzieje ze na poczatek nie wydam majątku. Od poniedziałku ide na siłownie 3x w tyg. Zamieszczam diete poniżej gdyby coś. Wiek: 18 Wzrost:188 Waga około 80-83 posiłek [...]

[...] ~100g 2.Szejk z 3 jajek 4.Łyzka masla orzechowego cal=773 B38 T32 W70 9.30 1.Makaron penne 70g 2.Piers z kurczaka 120g 3.Oliwa z oliwek 4. Jakies jabłko jak nie zapomne z domu cal=404 B36 T7g W48g 12.00 Tutaj jest to samo co wyzej bo biore do szkoly pojemnik z zarciem wiec to samo. 15.00 Przed treningowy 1.100g ryzu [...]

[...] cieniem (dla utrzymania kondycji + z zajawki) Do tego dorzucam na redukcji codziennie 30 minut cardio 7 x w tygodniu. Nie za bardzo zależy mi na "cyferkach" na wadzę, a na poprawie formy, więc nie sledzę wagi. Kalorię, będę obcinać jak będzie taka konieczność, czyli jak nie bede widzieć progresu sylwetkowego. Dzięki za wszystkie odpowiedzi :P

Witam, mam 23 lata, ważę 70 kg, mój wzrost 190 cm, czyli nie zaciekawie. Pracuję przy komputerze, co wyklucza jakiś większy ruch w ciągu dnia. Bardzo chciałbym przytyć, nie zależy mi na budowaniu jakieś super sylwetki itp. po prostu chcę przytyć, wyglądać w miarę jak normalny człowiek a nie chodzący szkielet. Kilka miesięcy temu chodziłem na [...]

Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i zaledwie 52-55 kg wagi. Jedynym sportem, jakie do tej pory uprawiam jest kolarstwo gorskie (jezdze od ponad roku). Moje pytanie brzmi: jak zwiekszyc swoja mase i sile?? Jakie diety stosowac?? Jaki sport uprawiac aby byc poprostu lepszym w biciu sie ?? ;p Bialka jesc czy co?? ^^ Do zalozenia tego tematu i podjecia [...]

Witam, Od dłuższego czasu, jak jeszcze robiłem FBW i teraz podczas crossfitu jadam mniej więcej tak:(staram się z 6 posiłków dziennie) Na śniadanie: 3-4 jajka na twardo do tego czasami jakieś warzywka i z 3 kawałki chleba razowego. Potem w pracy ok 10:15 jadam kanapki z chudą szybką i żółtym serem czasami jakieś warzywka na to) Potem ok 14 - 14:15 [...]

Potrzebuje pomocy a mianowicie mam zamiar robic pierwszy cykl. Wybór padł na winstrol w tabletkach. Mam taka prosbe napiszcie mi czy to dobry pomysl jak nie to dlaczego. Co brac po cyklu (odżywki) jakie osłony na cyklu (na serce watrobe nerki zoładek) Mój cel to głownie wzrost siły troche masy i rzeźby Moja dieta jest troche skromna bo nie mam za [...]

czesc mam taaki problem ćwiczę SW i odkad zaczołem ćwiczyć zdarzaja mi sie skurcze łydek przeważnie lewej ale prawej tez dotyczy , wczesniej jak nie cwiczylem zdarzaly mi sie też skurcze ale nie tak czesto jak teraz biorę magnez a sciślej Magnum Skurcz MgB6+ potas , rozciągam sie , także łydki jem produkty bogate w magnez i potas ale jak jak [...]

Witam wszystkich, Chciałbym się spytać jakie powinienem brać odżywki na stopniowe podwyższenie wagi. Mam teraz około 70 do 73 kg max, 18 lat i 190 cm wzrostu. Robię dużo pompek, brzuszków, mam jeden hantel ale to nic nie pomaga jem duzo mięsa, witamin itp... Brałem kiedyś magnum 8000 ale po zjedzeniu 4 kg nawet jednego małego kg nie przytyłem ... [...]

[...] na prace (3 zmiany). Juz straciłem prawie 7 kg i zamierzam sie odbic przed nieuchonna porażką. W pracy mam jedna przerwe pol godzinna 4h pracy przerwa i 4 h pracy. Tak samo jak wracam wykonczony zjem jakies platki jak nie zasne to jeszcze jakies jajka i ide spac. NIestety brak cwiczen i niedobor kalorii robi swoje. Co polecacie przed praca? [...]

Mam lekka zalamke. Przed operacja woreczka zrobiono mi usg i wykryto torbiel na jajniku. Bylam wczoraj u ginekologa i powiedzial, ze jak nie zniknie w ciagu 6 tyg to trzeba ZNOW operowac. No nie, no nie, no nie!! Co ja mam zrobic, zeby zniknela?? :( A jak beda operowac co wiecie na temat laparoskopii w przypadku operacji jajnikow. Moj lekarz [...]

[...] pisze o tym aleee duzo pisze a nic nie wie a ten temat. wiec chcialbym zeby ktos kumaty sie odezwal. np to ze wiecej bialka w organizmie szkodzi u cukrzyka? moim zdaniem jak cukrzyk trzyma dieta i ma cukry ok to w czym problem zeby walil saa? mnie np ciekawi cykl prop + tren? i nie piszcie ze nie mozna, a jak nie to powody/skutki bylbym [...]

Witam Tak kończy się uprawianie zapasów, gdy ma się trenera którego interesuje tylo wynik :( Poszukuję prywatnych gabinetów /telefon/ lekarzy ze szpitali 1. Uniwersytecki Szpital Ortopedyczno-Rehabilitacyjny w Zakopanem. 2. Ortopedyczno-Rehabilitacyjny Szpital Kliniczny nr 4 AM w Poznaniu, Oddział IIA Spondylo-Neuroortopedii i Chirurgii [...]